Wiemy, co jemy – piramida żywienia

Kształtowanie nawyków żywieniowych jest ważne od najmłodszych lat. W ramach zajęć przyrody uczniowie klasy IV przygotowali piramidę żywienia z naturalnych produktów. Każdy przyniósł jakieś produkty, który następnie zostały przyporządkowane odpowiednim poziomom piramidy. Podczas zajęć dzieci usystematyzowali swoją wiedzę o zasadach zdrowego odżywiania.

A oto zasady piramidy żywienia:

• Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
• Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
• Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
• Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
• Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
• Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
• Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
•  Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
• Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
• Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.